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七个健身房中常见的小器械,你认识几个?

2019-04-01 来源于:速卓官方

  对于初入健身房的人来说,会看到很多新奇的小器械,那些小器械具体该怎么玩?有哪些功效呢?下面速卓国际健身教练培训基地的黄老师带大家认识七个健身房常见的小器械。

  1、炮筒(ViPR)

  通过翻转、提拉、搬运、投掷或滚动,利用它可以完成多种不同的练习,ViPR的减脂塑形效果是非常出众的,这种可丢、可掷、可拉、可举的全功能器材能用于全身锻炼,使用者在柔软度、平衡感、力量、肌肉线条与减脂训练上效果显著。

  2、壶铃(KettleBell)

  壶铃是一个复合性训练工具,对身体肌肉力量,耐力,控制力,协调能力,心肺都有帮助.壶铃运动因为离心控制,所以减脂效果尤为突出。壶铃训练可以将身体“孤立的”肌肉完美结合,使线条更加流畅。另外,就算并没有接受过系统的局部训练,单纯练习壶铃也可以达到很不错的效果。

  3、健身半球 (BoSu)

  半球半平面的BoSu不稳定性体现在它上半部分的球面上,通过不稳定性可以锻炼人们的核心肌群,增强平衡感。全身性则体现在它能锻炼到身体上任何一块肌肉群,因为当你站在球面上的一刹那,你整个身体的肌肉群都处于紧张状态,从而达到锻炼全身的目的。

  4、弹力带(Elastic Belt)

  弹力带是一种易于携带,使用简单方便且十分有效的小型体能训练工具,主要用于男士的力量训练及女士的修身方案,并且广泛应用在康复训练领域。是一种能快速修身、加强心肺功能及改善体态的有氧训练。

  5、泡沫轴(Foam Roller)

  泡沫轴,可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量,灵活性以达到锻炼身体的平衡性,是现代瑜伽练习中不可缺少的器材。泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱,它还能拆散软组织粘连和疤痕组织,起到康复训练作用。

  6、悬挂训练(Crosscore)

  Crosscore通过抗衡训练者的自身重量,利用训练工具进行上百种不同的训练方式,从而提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性,具有很好的进退阶原理适合所有人群。

  7、药球 (Medicine Ball)

  药球,通常也可称为重力球、健身球,其标准尺寸大致近似于14英寸。常用于辅助病人的损伤恢复、康复治疗和力量训练。药球是功能最多样化的,能用于各种形式的物理治疗的,可以锻炼几乎身体的所有部位的运动器械,它在运动医疗领域有十分重要的作用。