速卓国际健身学院

健身饮食:“无蛋白不肌肉”剖析乳清蛋白粉隐

2019-04-01 来源于:速卓官方

  乳清蛋白粉虽然是健身者的必备营养补剂,“无蛋白,不肌肉”就是健身者常爱挂在口头的一句话。但很多人却对其一无所知,偶尔知道,也是浅尝即止,未能深入了解。为了能更深入的了解乳清蛋白及好处,速卓国际健身学院的老师决定带领大家去一探究竟。

  前不久,在芝加哥举行了一场国际乳清研讨会,谈到了乳清蛋白的好处!速卓国际健身学院的老师费尽心力终于获取了一些“内部”资料,来与大家一起分享!

  乳清蛋白不为人知的隐藏好处:

  1、乳清与肌肉合成

  对于增加肌肉,乳清是最好的选择。乳清能提高你肌肉对胰岛素(肌体最具合成性的激素)的敏感程度。大学研究证明,在对324名运动员进行了血检发现,在连续服用乳清蛋白28天后,他们胰岛素的合成敏感性增加了48.1%。

  2、优化你的肌肉充血

  最新研究证明在训练前20分钟摄入35克左右的乳清蛋白质,能促进瘦肌肉组织的增长。这些额外的乳清蛋白能提高氮供应162%。在一个6周的实验中,训练前补充乳清蛋白粉的运动员比其他运动员增长了3倍多的瘦肌肉组织。而且,乳清蛋白比自由态氨基酸能制造更强的正氮平衡。

  3、强化燃烧脂肪

  田纳西大学研究表明乳清是减脂期间最好的蛋白质。乳清包含一种特殊的分子能帮助ACE阻止脂肪增长,而且能保护肌肉支持更多的脂肪燃烧。每天服用3次每次25克乳清蛋白或者服用2次每次40克乳清蛋白就能得到良好的效果。

  4、加速肌肉恢复

  在训练后补充乳清对加速肌肉恢复很重要。每天在训练后补充25克分离乳清蛋白质能帮助训练者提高力量和爆发力同时还能减少肌肉酸痛。

  5、激活抗氧化性

  新研究表明每天服用40克乳清蛋白帮助提高硒元素状态和谷胱甘肽活性。这意味着能帮助你处理压力,例如艰苦的训练和繁忙的日常生活。在1997年,Case Western大学实验室研究表明乳清蛋白能减少肿瘤生长60%。

  6、提升免疫能力

  乳清在20年前就被证明能提高免疫反应。最新的研究发现,乳清蛋白中的成分-lactoferrin能在7天内提升免疫能力800%!有些品牌的乳清蛋白粉每勺含有1.8克lactoferrin。

  通过科学的资料分析,相信大家对于健身训练用的乳清蛋白有了一定的认识和了解。或许还隐藏这许多尚未参透的益处,都有待科学家们去探究。速卓国际健身学院的老师会时时关注挖掘更多健身知识,及时为大家提供更多精彩内容。